-
大班科學(xué)《什么東西不見了》說課稿
二、說活動(dòng)目標(biāo)重難點(diǎn)目標(biāo)是教學(xué)活動(dòng)的起點(diǎn)和歸宿，多活動(dòng)起著導(dǎo)向作用，在新綱要中指出，五大領(lǐng)域的內(nèi)容相互滲透，從不同角度促進(jìn)幼兒的情感、能力、態(tài)度、知識(shí)、技能等方面的發(fā)展。因此我根據(jù)大班幼兒的年齡特點(diǎn)制訂了以下目標(biāo)。1、知道有些物體能溶于水。2、初步理解物體的溶化速度與物體的形狀、大小以及水的溫度、是否攪拌有關(guān)系，并能用自己的語言進(jìn)行表達(dá)。3、發(fā)展幼兒的觀察、記錄能力，體驗(yàn)探索的樂趣。本次活動(dòng)的重難點(diǎn)：讓幼兒初步物體的溶化速度與物體的形狀、大小以及水的溫度、是否攪拌有關(guān)系，并能用自己的語言進(jìn)行表達(dá)。三、說活動(dòng)準(zhǔn)備1、玻璃杯多個(gè)、碟子2、食鹽、面糖、冰糖、糖塊、木塊、玻璃珠等3、記錄表、熱水、涼水、筆若干四、說教學(xué)法教法：在活動(dòng)中，教師要心中有目標(biāo)，眼中有幼兒，時(shí)時(shí)有教育，讓幼兒真正成為學(xué)習(xí)的主體，正如新綱要中所說的：“教師應(yīng)成為學(xué)習(xí)活動(dòng)的支持者、合作者、引導(dǎo)者”因此，本次活動(dòng)我采用了以下方法：1、教師以飽滿的熱情參與活動(dòng)，用激情感染幼兒，對(duì)幼兒起示范帶動(dòng)作用，引起幼兒活動(dòng)的積極性。2、啟發(fā)提問法：教師的提問要具有啟發(fā)性，引起幼兒的思考3、觀察指導(dǎo)法：針對(duì)科學(xué)探索活動(dòng)的隨機(jī)性，以及幼兒的建構(gòu)過程，采取觀察指導(dǎo)法是比較合適的，教師通過敏銳的觀察，有針對(duì)性的進(jìn)行、指導(dǎo)。
中班科學(xué)教案：氣球吃什么
2. 探索充氣的多種方法。3. 體會(huì)與同伴合作才能扎住“氣球嘴”的必要性。準(zhǔn)備：1. 沒充氣的氣球人手一份。2. 腳踩式打氣筒，各種充氣玩具若干。過程：1. 氣球吃什么。 出示充好氣的氣球和未充氣的氣球。這個(gè)氣球圓鼓鼓，胖乎乎，這個(gè)氣球呢，癟著肚子，好像沒吃過飯。 教師手拿未充氣的氣球，引出《氣球愛吃什么》。 氣球喜歡吃餅干、饅頭、糖果嗎？ 氣球吃什么，才能鼓起來，變的胖胖的呢？
中班科學(xué)教案：吃西瓜
目標(biāo)：1、感知、探索西瓜的特征。2、通過比較、品嘗，體驗(yàn)新品種無籽西瓜的優(yōu)點(diǎn)。[評(píng)：目標(biāo)2體現(xiàn)了科技、發(fā)明與人們之間關(guān)系密切的觀點(diǎn)。]準(zhǔn)備：1、外形各異的普通西瓜及其他瓜果若干。2、無籽西瓜若干。3、餐巾、點(diǎn)心盤人手一份；刀、抹布各一。4、課前請幼兒洗凈雙手。過程：一、用故事引出“怎樣吃西瓜”的問題[評(píng)：以有趣的故事引出課題，既能啟發(fā)幼兒聯(lián)系自己的經(jīng)驗(yàn)，又能激發(fā)幼兒討論的興趣。] 教師講述故事《猴王吃西瓜》，提問：1、猴王是怎樣吃西瓜的？2、你們是怎樣吃西瓜的？
幼兒園中班健康教案：早餐你喜歡吃什么？
教學(xué)準(zhǔn)備： 經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：前期做過幼兒早餐情況的調(diào)查 物質(zhì)準(zhǔn)備：各種早餐的繪畫；師生自制書《早餐，你喜歡吃什么？》；PPT 教學(xué)過程： 一、看看說說——了解自己早餐的情況 1．交流各自早餐吃了些什么。 2．主要提問：早餐，你最喜歡吃什么？為什么？ （邊講邊出示繪畫紙） 小結(jié)：我們最喜歡吃的早餐都不一樣。
幼兒園中班健康教案：懂得保護(hù)好牙齒
2、懂得牙齒的用處很大，要注意保護(hù)好牙齒?！ 』顒?dòng)準(zhǔn)備： 1、每四個(gè)人一個(gè)蘋果，蝦條每人1~2根?！ ?、牙齒的模型一副。操作卡片《白白的牙齒》六張?！ 』顒?dòng)過程： 1、讓幼兒吃蘋果，初步認(rèn)識(shí)牙齒的用處?！ 〗裉煺埿∨笥殉渣c(diǎn)蘋果，請你們慢慢地吃，邊吃邊動(dòng)腦筋想想看，你是怎么把蘋果吃下去的？ 引導(dǎo)幼兒大膽說出自己的體驗(yàn)，知道是用牙齒幫助咬斷嚼碎蘋果，吃下去的。 2、讓幼兒認(rèn)識(shí)牙齒的構(gòu)造?！ 。?）、你們都有牙齒嗎？張開嘴巴讓我們們看一看牙齒是什么顏色的？ 讓幼兒相互看一看，知道每人都有牙齒，牙齒是白白的。
中班綜合活動(dòng)教案三間樹葉房子
活動(dòng)準(zhǔn)備：1、樹葉房子圖片。2、一張藍(lán)色透明玻璃紙（能遮住三間房子）。3、人手一張玻璃紙（紅、黃、藍(lán)、綠任選一種）。4、人手一冊幼兒用書。 活動(dòng)過程：1、看看彩色世界，引出故事名稱。幼兒自由選擇自己喜歡的有色玻璃紙觀看周圍的景物。幼兒交換玻璃紙，并自由講講“我看到了ｘｘ顏色”。教師：小朋友，你看到彩色的房子了嗎？小豬的好朋友送給 它三間各種顏色的房子你們想知道是什么樣的房子嗎？
幼兒園中班健康教案：當(dāng)鼻子出血了
2、通過討論，知道鼻子的作用，了解保護(hù)鼻子的方法。 3、遇到問題時(shí)，能不慌亂和害怕?；顒?dòng)準(zhǔn)備：1、裝有醋、大蒜、花露水、酒的小瓶子各一個(gè)。 2、關(guān)于鼻子的課件?；顒?dòng)過程： 1、教師念謎語：“左一孔，右一孔，是香是臭它最懂。” 讓幼兒猜一猜是我們身上的什么器官？ 2、小實(shí)驗(yàn)：介紹鼻子的用處?！ ?（1） 組織幼兒討論：鼻子有什么用處？
幼兒園中班綜合活動(dòng)說課稿：有趣的蘿卜（附教案）
2、目標(biāo)定位：活動(dòng)的目標(biāo)是教育活動(dòng)的起點(diǎn)和歸宿，對(duì)活動(dòng)起著導(dǎo)向作用。根據(jù)中班幼兒年齡特點(diǎn)及實(shí)際情況，目標(biāo)定為： （1）幼兒在感知蘿卜的基礎(chǔ)上，能表達(dá)蘿卜的特征及用途，并能按蘿卜的特征進(jìn)行分類。 （2）在游戲中了解蘿卜的生長過程，體驗(yàn)蘿卜生長的快樂。 （3）幼兒樂于探索，能大膽表述，在活動(dòng)中感受蘿卜的有趣，產(chǎn)生愛蘿卜的情感。活動(dòng)重點(diǎn)是：感知蘿卜的有趣，主要是蘿卜的特征、用途及生長過程。通過探索發(fā)現(xiàn)、多媒體課件、歌曲引路、游戲體驗(yàn)及品嘗蘿卜制品，使活動(dòng)得到深化。 活動(dòng)的難點(diǎn)是：根據(jù)蘿卜的不同特征進(jìn)行分類，主要通過小組商量自主操作，在動(dòng)手的過程中掌握分類標(biāo)準(zhǔn)及分類結(jié)果，提高幼兒的分類能力。通過集體評(píng)價(jià)，使幼兒的分類經(jīng)驗(yàn)得到整理?？傊?，我們寓教育于生活情境、游戲之中。為此，作了以下活動(dòng)準(zhǔn)備： 1、小兔子玩具、各種蘿卜、籃子每桌一套、多媒體課件、蘿卜食品、輕音樂。 2、幼兒對(duì)蔬菜有一定的經(jīng)驗(yàn)（吃過或看過）二、說教法。 新《綱要》指出：“教師應(yīng)成為學(xué)習(xí)活動(dòng)的支持者、合作者、引導(dǎo)者。”活動(dòng)中應(yīng)力求“形成合作探究式”的師幼互動(dòng)。因此，本次活動(dòng)我除了以自己的情緒、形態(tài)感染幼兒外，還挖掘其綜合活動(dòng)價(jià)值，采用了適宜的方法組織教學(xué)，采用的教法有： 1、操作法：本次活動(dòng)安排了兩次操作活動(dòng)。第一次是引起興趣后第一次操作，主要是探索蘿卜的趣味性、多樣性，讓幼兒在看一看、摸一摸、比一比中獲得感知。第二次操作是對(duì)蘿卜進(jìn)行分類。幼兒分類是指幼兒把具有一個(gè)或幾個(gè)共同特征的物體聚集在一起的活動(dòng)，分類活動(dòng)是觀察活動(dòng)的延伸和應(yīng)用。 2、游戲法：本次活動(dòng)的第三環(huán)節(jié)中，我就引導(dǎo)幼兒扮演蘿卜籽，共同體驗(yàn)蘿卜生長的快樂。由于我利用了節(jié)奏快的旋律巧填歌詞，編成了一首《蘿卜歌》，這給游戲活動(dòng)注入了新的活力。孩子在表演的過程中不僅理解了蘿卜的生長過程，更創(chuàng)造了一個(gè)個(gè)可愛的蘿卜形象。 3、演示法：本次活動(dòng)中的演示法是通過制作多媒體動(dòng)畫“蘿卜的生長過程”，讓幼兒對(duì)蘿卜生長有全新的認(rèn)識(shí)，在這一過程中，現(xiàn)代教學(xué)輔助手段的運(yùn)用發(fā)揮了傳統(tǒng)教育手段不可替代的功能，使理解和認(rèn)識(shí)更透徹。 4、情境教學(xué)法：在教學(xué)過程中教師有目的地引入或創(chuàng)設(shè)具有一定情緒色彩的形象，為主體的生動(dòng)活動(dòng)提供具體的場景，以引起孩子一定的態(tài)度體驗(yàn)，使孩子心理機(jī)能得到發(fā)展的方法。 本次活動(dòng)的全過程，我就引入了幼兒喜歡的兔子形象，結(jié)合秋收，引發(fā)幼兒融入到看蘿卜、分蘿卜、品嘗蘿卜的情境中，使幼兒主動(dòng)探究，積極思維，達(dá)到科學(xué)素質(zhì)的提高與個(gè)性發(fā)展的統(tǒng)一。
幼兒園中班語言說課稿：我想幫忙（附教案）
本次活動(dòng)我設(shè)計(jì)以下三個(gè)環(huán)節(jié)：一、展示《我想幫忙》課件，引導(dǎo)幼兒看圖說話，并認(rèn)讀詞語：幫忙。二、引導(dǎo)幼兒情境講述，進(jìn)一步理解畫面內(nèi)容。三、嘗試表演，感受和體驗(yàn)河馬助人為樂的情感。一、展示《我想幫忙》課件，引導(dǎo)幼兒看圖說話，并認(rèn)讀詞語：幫忙。1、談話導(dǎo)入：（教師神秘地說）告訴大家一個(gè)秘密：老師發(fā)現(xiàn)了一群小動(dòng)物們之間的故事，你們想知道嗎？可是，小動(dòng)物們說了要想知道它們的秘密必須靠小朋友自己，要用自己的小眼睛認(rèn)真觀察，動(dòng)腦筋思考，還要大膽回答出問題才行呢！大家能做到嗎？就讓我們一起來試試吧?。ǔ鍪净脽粢唬┮龑?dǎo)幼兒說說畫面中的小動(dòng)物們都在干什么。（出示幻燈二）猜猜“河馬會(huì)怎么幫忙呢？”（這樣的設(shè)計(jì)就是抓住幼兒喜歡小動(dòng)物的心理，利用幼兒觀察小動(dòng)物們生活化的動(dòng)作形態(tài)和解答懸疑問題，激發(fā)幼兒的學(xué)習(xí)興趣。）2、（出示幻燈三——六）在展示畫面的過程中，引導(dǎo)幼兒認(rèn)真觀察，鼓勵(lì)幼兒大膽、清楚地表達(dá)自己的想法和感受，發(fā)展幼兒的語言表達(dá)能力和思維能力，并使幼兒養(yǎng)成注意傾聽的好習(xí)慣。3、認(rèn)讀詞語：幫忙。利用字卡和情境畫面幫助幼兒直觀形象地去了解、認(rèn)識(shí)詞語，再通過游戲《幫字寶寶找朋友》進(jìn)一步加深理解詞語。
幼兒園中班語言說課稿：我想幫忙（附教案）
二、說活動(dòng)目標(biāo)：《綱要》中提出：“創(chuàng)造一個(gè)自由、寬松的語言交往環(huán)境，支持、鼓勵(lì)、吸引幼兒與教師、同伴或其他人交談，體驗(yàn)語言交流的樂趣?！备鶕?jù)這一要求，我從認(rèn)知、能力、情感三方面提出了本次活動(dòng)的目標(biāo)。1、能看懂畫面的主要內(nèi)容，并嘗試講述畫面中的故事。（體現(xiàn)在教學(xué)環(huán)節(jié)一）2、能用完整的話說出河馬幫助了誰？怎么幫的？（體現(xiàn)在教學(xué)環(huán)節(jié)二）3、幫助幼兒感受與體驗(yàn)河馬助人為樂的情感。（體現(xiàn)在教學(xué)環(huán)節(jié)三）三、說活動(dòng)重、難點(diǎn)：現(xiàn)在的幼兒通常生活在成人的“保護(hù)圈”里，與人交往的能力較差，自我意識(shí)強(qiáng)，缺乏友愛、助人為樂的意識(shí)，我把“幫助幼兒感受和體驗(yàn)河馬助人為樂的情感。”定為本次活動(dòng)的一個(gè)重點(diǎn)。為了培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成說完整話的習(xí)慣，根據(jù)本次活動(dòng)的目標(biāo)，又把“能看懂畫面的主要內(nèi)容，并嘗試用完整的話說出河馬幫助了誰及所用的方法?！弊鰹楸敬位顒?dòng)的重點(diǎn)也是難點(diǎn)。
幼兒園七步洗手法教案中班小班
二、活動(dòng)重點(diǎn)和難點(diǎn)重點(diǎn)：掌握七步洗手法每一步的操作要領(lǐng)。難點(diǎn)：自覺養(yǎng)成用正確洗手方法洗手的習(xí)慣。三、活動(dòng)準(zhǔn)備（一）材料準(zhǔn)備：1～3套洗手用品，包括水龍頭（圖片）、洗衣液或肥皂、毛巾。（二）課件準(zhǔn)備：投影儀、音響、白板、ppt演示文稿、視頻、圖片、小獎(jiǎng)品等。（三）場地準(zhǔn)備：設(shè)施齊全的兒童洗手區(qū)域
幼兒園中班舞蹈教案：火車舞
活動(dòng)準(zhǔn)備：火車圖片 活動(dòng)過程： 一、熟悉《火車舞》樂曲旋律 1、全體幼兒在樂曲伴奏下，小跑步進(jìn)教室 2、合著音樂一拍一下的拍手。 3、幼兒創(chuàng)編其他身體動(dòng)作，合著音樂可以做做拍腿，拍肩等?！ 《⒊鍪净疖噲D，認(rèn)識(shí)火車頭和車廂，用動(dòng)作表示火車行進(jìn) 小朋友，火車是怎樣開的？請一些幼兒模仿?！ ∪W(xué)習(xí)舞蹈中的基本動(dòng)作。 1、學(xué)習(xí)火車行進(jìn)的動(dòng)作 小朋友，老師也想到了一個(gè)火車行進(jìn)的動(dòng)作，你們看老師是怎么做的？ 2、幼兒隨音樂做行進(jìn)動(dòng)作 3、今天火車頭想邀請車廂跳舞，想想看火車頭會(huì)怎樣邀請車廂呢？（幼兒討論） 4、練習(xí)幼兒想出的邀請動(dòng)作，老師哼邀請的音樂旋律。
幼兒園中班安全教案：小鴨找家
二、 活動(dòng)準(zhǔn)備：1、故事掛圖、故事磁帶、動(dòng)物頭飾、警察服裝。2、課前讓幼兒知道自己媽媽的名字。 三、活動(dòng)過程：1、聽看結(jié)合，欣賞故事：1）、邀請教師帶上動(dòng)物頭飾給小朋友表演故事《小鴨找家》。再請小朋友說一說：——“故事中的小鴨怎么了？”——“誰來幫助它？最后小鴨子找到媽媽了嗎？”教師小結(jié)：小鴨迷路找不到家了，小兔子、小豬、小鳥來幫助它，最后小鴨子找到媽媽了。
中班音樂教案：藍(lán)天藍(lán)天真美麗
2、大膽想象，按自己的意愿自由創(chuàng)編情景動(dòng)作；3、感受音樂活動(dòng)帶來的樂趣；活動(dòng)準(zhǔn)備：1、幼兒對(duì)藍(lán)天已有一定認(rèn)識(shí)；2、藍(lán)天布景圖，幼兒事先制作好的藍(lán)天中的物體；3、磁帶，錄音機(jī)?；顒?dòng)目標(biāo)：
中班音樂教案：大黑貓和小老鼠
活動(dòng)準(zhǔn)備：1、五只小老鼠和大黑貓的圖片。2、胸飾若干。 活動(dòng)過程：（一）出示圖片，創(chuàng)編歌詞。1、今天我們班來了一位小客人，我們一起拍拍手請它出來吧?。ㄓ變号氖郑?、從背后出示小老鼠，原來是“小老鼠”來了（加表情），小老鼠它長得是什么樣子的？（眼睛小小的、圓圓的，還有個(gè)本領(lǐng)，會(huì)骨碌骨碌轉(zhuǎn)；嘴巴尖尖的，幼兒學(xué)學(xué)，尾巴細(xì)細(xì)的、長長的）
幼兒園中班健康教案：情緒溫度計(jì)
2、學(xué)習(xí)用“情緒溫度計(jì)”的方法記錄自己每天的心情?！ ?3、感受情緒與色彩的關(guān)系。 活動(dòng)準(zhǔn)備： 1、溫度計(jì)（實(shí)物）一個(gè)，一張畫好刻度的溫度計(jì)圖片。 2、幼兒用書：《情緒溫度計(jì)》?！ ?3、人手一支彩筆?！ 』顒?dòng)過程： 1、教師和幼兒觀察溫度計(jì),了解溫度計(jì)上的刻度。 教師出示溫度計(jì)。 教師：你知道這是什么嗎？它有什么用途？ 幼兒結(jié)合自己的生活景仰說說溫度計(jì)的用處。（知道溫度計(jì)可以測量溫度的高低，人們通過溫度計(jì)可以知道天氣的冷暖）。 教師和幼兒一同觀察溫度計(jì)的刻度，分清不同的溫度。如：零度一上溫度越來越高，零度以下的溫度越來越低。
幼兒園中班健康教案：午餐時(shí)間
2、知道吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。 3、培養(yǎng)良好的用餐習(xí)慣。二、活動(dòng)準(zhǔn)備： 1、幼兒用的餐具或玩具餐具。 2、教師自備小熊、小兔、小猴或其他小動(dòng)物布偶。三、活動(dòng)過程： 《午餐時(shí)間》故事內(nèi)容； 午餐時(shí)間到了，小熊一心只想玩，加上今天的飯里有他最討厭的紅蘿卜，所以，當(dāng)其他小動(dòng)物都專心高興地吃午餐時(shí)，小熊卻一會(huì)兒用湯匙玩飯菜，一會(huì)兒拿著玩具跑來跑去。 過了一會(huì)，小熊的好朋友小狗、小兔吃飽飯，收拾好餐具準(zhǔn)備出去散步了。小熊看到了很著急，一直嚷著：“不要留下我一個(gè)人，等等我！”但是，小兔提醒他說：“老師說要把飯菜都吃完，才可以離開?！毙⌒苓B忙對(duì)小狗、小兔說：“等等我一下，我馬上就吃完了?！毙⌒艽颐Φ匕扬埐税沁M(jìn)嘴里，嚼都沒嚼就吞進(jìn)肚子。然后把餐具一丟，就跟著小猴、小兔出去了。 美國多久，小熊就抱著肚子蹲在地上，大聲叫著：“我的肚子好痛哦！我的肚子好痛哦！”大家都害怕了，不知道小熊到底發(fā)生了什么事，只能趕快扶起他去找老師求救了。（一）、教師先和幼兒一起回憶、描述今日中午的用餐情形（上午則回憶前一日中午的用
中班健康教案：大灰狼開心了
準(zhǔn)備1、高興、憤怒、傷心時(shí)的大灰狼的表情圖。2、供幼兒做表情圖的空白臉形紙(幼兒人數(shù)的兩倍)，油畫棒。3、掛圖、故事磁帶。 過程1、產(chǎn)生懸念?！鍪颈砬閳D。大灰狼看上去怎么樣？——他怎么會(huì)一會(huì)兒高興，一會(huì)兒憤怒，一會(huì)兒傷心呢？ 2、分段欣賞故事?！牴适碌谝欢?。你聽到一件什么事？大灰狼的心情是怎么樣的？表情看上去怎么樣？——引導(dǎo)幼兒根據(jù)故事情節(jié)為大灰狼選擇合適的表情圖?！牭进B媽媽的歌聲，大灰狼的心情是怎樣的？——根據(jù)故事情節(jié)為大灰狼選擇合適的表情圖。——聽故事第二段。當(dāng)大灰狼聽到了小鳥的哭聲，它心里感到怎么樣？它為什么也哭了？傷心的表情是怎樣的？——引導(dǎo)幼兒根據(jù)故事情節(jié)為大灰狼選擇合適的表情圖?！牴适伦詈蟛糠?。大灰狼想怎樣彌補(bǔ)自己的過失呢？鳥媽媽回來了，大灰狼的心情怎么樣了？——請幼兒想像大灰狼開心的表情并模仿表現(xiàn)。
幼兒園中班社會(huì)教案：噪聲和樂音
活動(dòng)目標(biāo)： 1、能區(qū)別噪聲和樂音，了解噪聲對(duì)人體、對(duì)環(huán)境的危害?！ ?2、理解故事內(nèi)容，了解角色的性格特點(diǎn)?！ ?3、體會(huì)環(huán)境與人們生活的密切關(guān)系，萌發(fā)創(chuàng)造寧靜環(huán)境的愿望?！ 』顒?dòng)準(zhǔn)備： 1、經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：初步了解噪聲的危害 2、物質(zhì)準(zhǔn)備：關(guān)于建筑工地的錄像、錄有鳥鳴、流水聲的音樂，小兔形象一個(gè)教學(xué)過程： 一、觀看錄像感受噪聲?！ ?師：小朋友，我們一起看一段錄像?！ ?問：錄像里是什么地方? 在建筑工地上有哪些聲音? 二、交流討論噪聲和樂音的不同?！ ?1．提問：我們剛才在建筑工地聽到了什么聲音? 這些聲音聽久了會(huì)有什么感覺? 2．欣賞一段鳥鳴聲和流水聲的錄音?！ ?提問：你聽到了什么? 和建筑工地的聲音相比，你喜歡哪一種聲音?為什么? (幼兒自由討論)
中班體育教案：反應(yīng)能力練習(xí)
2、在走、跑、跳等體育活動(dòng)中訓(xùn)練幼兒的反應(yīng)能力。 活動(dòng)準(zhǔn)備 長凳四條，哨子一枚，紙板老鼠若干，磁帶、錄音機(jī)、色膠、剪刀、電池等?；顒?dòng)過程 （一）準(zhǔn)備部分： 組織幼兒自由站位，聽音樂跟著老師做準(zhǔn)備活動(dòng)。 起踵步—雙手壓手腕—雙手前平舉擴(kuò)胸—向后拉臂、前后環(huán)臂—雙手上引側(cè)腰—腹背運(yùn)動(dòng)—活動(dòng)膝關(guān)節(jié)—活動(dòng)踝關(guān)節(jié)—快速蹲站—高抬腿小跑步
